ФОТО: GETTY/R
МОЗГ
Д р у ж и
с
г о л о в о й
Твой мозг функционирует по своим правилам. Можно их не знать —
и жить и работать как прежде, то есть не очень эффективно. А можно
изучить вопрос и делать некоторые вещи намного лучше. Выбор за тобой.
•
%
Ж
\ Г У
•
%
•
•
'
я
к
л
%
- V
г
%
ш ш
I
■
і
Г
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ
ДВА ВАЖНЫХ ДЕЛА ОДНОВРЕМЕННО
Увы, ничего не выйдет: мультизадачное™ - это м иф . Здесь и сейчас
твой мозг может сосредоточиться только на чем-то одном. Тебе, воз-
можно, покажется, что это неверное утверждение: ведь можно разго-
варивать и идти, контролировать сердцебиение (за это тоже отвечает
голова) и смотреть телевизор. Так-то онотак, но эти действия происхо-
дят, грубо говоря, "на автомате". А вот удел ять внимание двум важным
вещам мозг не умеет, он у тебя максималист: либо все, либо ничего.
Попробуй иначе
Делая два дела одновременно, ты будешь лиш ь
перескакивать от одного к другому, в результате чего КПД снизит-
ся: доказано, что если человека отвлекать, то для завершения одной
конкретной задачи ему потребуется в полтора раза больше времени.
Расставь приоритеты, выполни одно дело, берись за другое.
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ЗАПОМНИТЬ МНОГО
ПОДРОБНОСТЕЙ
Можешь попробовать, но, скорее
всего, тоже ничего не получит-
ся. Твой компьютер фокусируется
на сути опыта, отбрасывая детали.
Другими словами, ты с трудом бу-
деш ь восстанавливать подробно-
сти ДТП, в которое попал, н елег-
ко вспомнишь испытанный страх.
То же и в остальном: голова с ра-
достью наполняется обобщ ения-
ми, а не частностями.
•
Попробуй иначе
Стремишь-
ся кточности в мелочах?Сосре-
доточься на ключевой идее и вы-
страивай детали вокруг основ-
ного понятия. Так, по-хорошему.
Первая мировая война в твоей па-
мяти должна начинаться из-за
желания Германии получить свою
долю в колониальном разделе
мира. Ауж имя Франца Фердинан-
да, даты, сражения всплывут сами
собой. Если ты хорошо учился.
О
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ДОЛГО ВЫСТУПАТЬ
ПЕРЕД АУДИТОРИЕЙ
Никогда не забывай, что даже
очень важную, полезную и инте-
ресную информацию лю ди готовы
воспринимать м инут 10-15 - потом
их внимание рассеивается. Более
того, если эту четверть часа перена-
сытить информацией, то и ее никто
не запомнит.
#
Попробуй иначе
Во-первых,
в каждые 10 м инут своей речи
вкладывай лишь одну главную
мысль, которую ты будешь разже-
вывать. Во-вторых, доказано: эмо-
ционально окрашенные события
дольше остаются в памяти, а вос-
поминания о них более четкие, чем
об обычных ф актах. Поэтому каж-
дые 10 м инут разбавляй речь не-
большим отступлением от доклада
(но в тему). Расскажи байку, анек-
Эксперт: Джон Медина, мо-
лекулярный биолог-эволю-
ционист, директор Центра
прикладного изучения моз-
га при Тихоокеанском уни-
верситете Сиэтла. Еще боль-
ше важной и нужной ин-
формации отом, что и как
происходит в твоей голове,
ты найдешь в книге Джона
Медины "Правила мозга”,
перевод которой недав-
но вышел в издательстве
"Манн, Иванов и Фербер".
дот, историю из личного опыта: это
вызоветживой эмоциональный от-
клик и позволит слуш ателям пере-
за грузиться, луч ше ухватить суть
сказанного тобой и более-менее
внимательно прослушать следую-
щую десятим и нутку.
О
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ЧТО-НИБУДЬ ВСПОМНИТЬ
С кем не бывает: сидиш ь на кухне,
вспоминаеш ь о каком-то неот-
ложном деле, потом отвлекаеш ь-
ся на телефонны й звонок, захо-
диш ь в гостиную, чтобы услыш ать
пару новостей из уст диктора, -
и вот у тебя даже идеи нет, о ка-
ком важном деле ты дум ал.
•
Попробуй иначе
Вспомни ж и-
тейскую мудрость: если потерял
какую-то мысль, вернись в то по-
мещение, где она пришла тебе в го-
лову. Эффективностьтакой техни-
ки подтверждена экспериментом:
профессиональные ныряльщики,
слушавшие 40-минутную речь
на трехметровой глубине, вспоми-
нали ее содержание на 15% лучш е
под водой, а не на суше. Память ра-
ботает лучше, если воспроизведе-
ние информации происходит в тех
же условиях, в которых происходи-
ло ее получение. Более того, узнав
о чем-то в веселом настроении,™
лучш е вспомнишь это, веселясь.
Не забывай об этом.
P.S.
ВОДИТЕЛИ, БОЛТАЮЩИЕ ПО ТЕЛЕФОНУ ЗА РУЛЕМ (ДВА ДЕЛА СРАЗУ!), УПУСКАЮТ БОЛЕЕ 50% ВИЗУАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ
СЕНТЯБРЬ 2014
I
MENSHEALTH.C0N1.UA
25
